We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
أخف من الضوء ومنعش تمامًا ، حساء الخيار الكريمي غير المطبوخ هذا يقدم طبقًا جانبيًا رائعًا لوجبات الصيف. إن النكهة الرائعة والناضجة للخيار المهروس بالزبادي اليوناني المنعش تخلق حساءًا سريعًا يتناسب تمامًا مع اللحوم المشوية والخضروات.المزيد +أقل-
تم التحديث في 19 أبريل 2017
2
خيار كبير مقشر ومقطع أنصاف ومزروع
1 1/2
أكواب زبادي يوناني سادة
1
ليمون ، مبشور ومعصور
1
فص ثوم مفروم ناعم
1
ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم ناعم
1/4
كوب البقدونس المعبأ بشكل فضفاض
1/4
كوب بصل أرجواني مقطع
إخفاء الصور
1
في الخلاط ، هريس الخيار واللبن وعصير الليمون وبشره وزيت الزيتون والثوم والشبت والبقدونس والملح حتى تصبح ناعمة.
2
تصب في أوعية التقديم. ضعي فوقها الطماطم والبصل الأرجواني. قدميها على الفور.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 240
- السعرات الحرارية من الدهون
- 140
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 16 جرام
- 24%
- الدهون المشبعة
- 3 جرام
- 15%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 5 ملغ
- 2%
- صوديوم
- 340 مجم
- 14%
- البوتاسيوم
- 490 ملجم
- 14%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 13 جرام
- 4%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 10%
- السكريات
- 8 جرام
- بروتين
- 11 جرام
- فيتامين أ
- 15%
- 15%
- فيتامين سي
- 35%
- 35%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 6%
- 6%
التبادلات:
0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 2 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 3 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- لا شيء يناسب الفاتورة في الصيف مثل الوصفة الخالية من الطهي. هذا الشوربة اللذيذة والقشدية منعشة بقدر ما نحبها مع البصل الأرجواني المفروم والطماطم. ولكن هناك الكثير من الأزواج اللذيذة الأخرى أيضًا. رشي الحساء بمكعبات الخيار أو الشمر أو البصل الأخضر. أو جرب إضافة الروبيان بالثوم المشوي واجعله وجبة كاملة.
لقد ضربت العلامة. في ذلك شيء أيضًا بالنسبة لي يبدو أنه فكرة جيدة. أنا أتفق معك.
حسنا ، وماذا أبعد؟
أجد أنك لست على حق. سنناقشها. اكتب في رئيس الوزراء.
العبارة المسلية للغاية
هناك شيء في هذا. شكرًا جزيلاً على مساعدتكم في هذا الأمر ، الآن لن أرتكب مثل هذا الخطأ.
لنحاول أن نكون عاقلين.
هذا مشروط فقط ، لا أكثر
هذا لا يستحق ذلك.