We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حيث نحول رطلًا متواضعًا من اللحم المفروم إلى وجبة مرضية للغاية وقابلة للتنفيذ تمامًا في غضون دقائق. على الرحب و السعة.المزيد +أقل-
1
رطل (80٪ على الأقل) لحم بقري مفروم
1
ملعقة زيت نباتي
1
فلفل أحمر متوسط ، مقطع إلى مكعبات
1
كوب حبات الذرة الطازجة أو المجمدة
1
علبة (10 أوقية) صلصة إنتشلادا ™ أولد إل باسو
1
عبوة (1 أونصة) خلطة توابل التاكو الأصلية من أولد إل باسو ™
1
كوب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور (4 أوقية)
2
ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
إخفاء الصور
1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، يُطهى اللحم البقري من 6 إلى 8 دقائق على نار متوسطة عالية ، مع التحريك المستمر حتى يصبح لونه بنيًا. استنزف وامسح المقلاة.
2
يُضاف الزيت إلى المقلاة ويُسخن على نار متوسطة إلى عالية. يضاف البصل والفلفل الحلو والذرة. يُطهى من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك المستمر حتى تنضج الخضار.
3
يُضاف اللحم البقري وصلصة إنشيلادا ومزيج توابل التاكو. الحرارة حتى الغليان يقلب في الأرز. يُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يسخن الأرز تمامًا.
4
قمة مع الجبن والكزبرة.
نصائح الخبراء
- لا أرز متبقي في الثلاجة؟ يعد الأرز المطبوخ مسبقًا خيارًا جيدًا.
- لمزيد من النكهة ، قدميها مع الصلصة الحارة ودجز الليمون.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 380
- السعرات الحرارية من الدهون
- 150
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 17 جرام
- 26%
- الدهون المشبعة
- 7 جرام
- 37%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 65 ملغ
- 21%
- صوديوم
- 920 ملجم
- 38%
- البوتاسيوم
- 330 ملليجرام
- 9%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 37 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 6%
- السكريات
- 4 جرام
- بروتين
- 21 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 25%
- 25%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
2 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- في حين أن وصفات المقلاة الواحدة هذه الأيام هي عمليا عشرة سنتات ، ستجد نفسك محبطًا لأنها غالبًا ما تنقص في قسم النكهات. كن مطمئنًا ، هذا ليس هو الحال مع طبق تكس مكس بفضل الكزبرة الطازجة والفلفل الأحمر وعلبة صغيرة ولكن قوية من توابل تاكو. استخدمنا لحم البقر المفروم ولكن الدجاج أو الديك الرومي سيكون جيدًا. إذا كنت تبحث عن مزيد من الركلة ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الصلصة الحارة أو رش رقائق الفلفل الأحمر في المقلاة. لا تتردد في تناول هذه الوصفة القابلة للتخصيص أينما تريدها مع فلفل بوبلانو أو الصلصا أو القشدة الحامضة أو المزيد من الجبن (نعم ، من فضلك!) أو الهالبينو أو الفلفل الأخضر. ثم التهمها ، واغسل المقلاة وابحث عن عشاء المقلاة التالي لتحضيره غدًا!
اليوم كنت مسجلاً خصيصًا في منتدى للمشاركة في مناقشة هذا السؤال.
انها مجردة الناس
أعتقد أنك كنت مخطئا. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.
أنا آسف ، لكنني بالتأكيد لست كل شيء. هل هناك اختلافات أخرى؟
في رأيي لم تكن على حق. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.
بشكل رائع ، هذا رأي قيم للغاية